万歩計で１日１万歩。
これも長続きすれば大変有効なダイエットです。
ただし、男性はスーツを着ていますから万歩計が見えません。
女性がベルトにつけているとちょっと変ですね。
それに会議中もステップを踏んで歩数を稼ぎに走りがちです。
そこで有効なのが階段上り。
１日３００段を目標にします。
通常、個人住宅の階段は１４段。
マンションの１階は１７段程度。
オフィスの階段は２０段前後。
駅の階段は３０段程度。
自宅で活動する主婦でも２回に２０回往復して、スーパーのエスカレーターを利用しなければ達成できます。
３００段の階段は普段の生活で達成可能です。
駅の階段、会社の階段・・・生活の中の階段をまずカウントします。
３００段を目標にすると、移動や上り下りが楽しくなります。
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